МИФЫ О КУРЕНИИ
1.Курение доставляет удовольствие
«Удовольствие» от курения – всего лишь результат привычки, который заключается даже не в самом вдыхании дыма тлеющего табака, а скорее в ритуале, связанном с этим процессом.
2.Курение бодрит и повышает работоспособность
В какой-то степени да, но ненадолго. Вскоре опять возвращаются усталость, плохое настроение, ощущение общей разбитости – и требуется новая доза.
3.Многие люди курят, и ничего – живут
Сегодня доказана прямая связь между курением и раком легких. Табачный дым разрушает ген р53, который необходим для защиты организма от онкогенных клеток. Так что опасность этого заболевания возрастает у курильщиков примерно на 60%. К тому же курильщики чаще страдают от язвы желудка, сердечно - сосудистых заболеваний и многих других не менее серьезных болезней
4.Мундштуки и фильтры уменьшают вред табачного дыма
Увы, это всего лишь рекламные трюки. На самом деле все эти приспособления практически бесполезны и не уменьшают вредное воздействие табачного дыма на организм.
- Пять причин бросить курить
- Презентация на тему Профилактика табакокурения
-
Информационно-методические материалы по профилактике табакокурения
ТАБАКОКУРЕНИЕ
Данные рекомендации имеют большое значение не только для профилактики табакокурения — они рассматриваются как начальное звено в предупреждении злоупотребления нелегальными наркотиками. Было установлено, что подростки, имеющие навык курения, чаще, чем некурящие, начинают курить сигареты с марихуаной с последующим переходом на другие наркотики.
ИЗ ИСТОРИИ ТАБАКОКУРЕНИЯ
В Европу табак был завезен в XVI веке Христофором Колумбом. Слово «табак» произошло от названия травы, которая выращивалась в провинции Табако и применялась для курения. Слово «курить» произошло от корневой основы «курь», что обозначает дым, смрад, чад.
XVI век характеризуется распространением табака в Европе. Основной компонент табака - никотин, названный по имени Жана Нико. «Наследство» Жана Нико - использование порошка из листьев табака в качестве лекарства (1560 г.)
XVI век - начало распространения табака в России. Накапливаются факты о вредном влиянии табака на организм человека. Преследуются и жестоко наказываются продавцы табака и курильщики.
XVII век - введение смертной казни за курение и продажу табака (1634 г.), введение телесных наказаний курильщиков, запрещение ввоза табака в Московское государство. Затем снятие запретов на курение, ввоз, продажу и выращивание табака (Петр I, 1697 г.).
XVIII век - широкое распространение курения в России, строительство табачных фабрик.
XVI-XIX века - время широкого распространения курения во всех странах мира. Табак становится доступным практически всем слоям населения. Появляются первые признаки табачной эпидемии.
XX век - время табачной пандемии. Борьба с курением в эти времена не приносит должного эффекта. Курение становится узаконенной формой наркомании.
СОСТАВ ТАБАЧНОГО ДЫМА
В табачном дыме содержится около 7000 химических соединений, более 40 канцерогенных веществ и около 12 веществ, способствующих развитию рака (коканцерогены).
Основным действующим началом табака является никотин, содержание которого в зависимости от сорта табака находится в пределах от 0,68 до 8%, в низших сортах его еще больше. Он представляет собой маслянистую прозрачную жидкость неприятного запаха и горького вкуса, Никотин является главной причиной пристрастия людей к курению, а пристрастие вызывает табачную токсикоманию. При курении происходит абсорбция никотина вначале в полости рта, более 90% вдыхаемого никотина абсорбируется легкими. Он быстро всасывается слизистыми оболочками и за 21 -23 секунды разносится током крови по всему организму. Действие никотина на центральную нервную систему проявляется очень быстро. Полностью из организма никотин и продукты его распада выводятся с мочой в течение 10-15 часов после курения. Печень - основной орган, где происходит дезинтоксикация.
При горении табачных продуктов образуется два потока: основной поток (вдыхается курильщиком) и побочный (поступает в окружающую среду, его вдыхают пассивные курильщики).
Основной и побочный потоки дыма отличаются друг от друга по химическому составу. Часть дыма, проходящая через фильтр, определяется как газовая фаза (вдыхается курильщиком). Та часть дыма, которая задерживается фильтром, определяется как фаза, состоящая из твердых частиц, так называемая «твердая фаза». Подсчитано, что в дыме лишь одной сигареты содержится примерно 70 мг твердых частиц и 23 мг угарного газа. Наиболее токсичными компонентами табачного дыма для человека являются:
- никотин;
- оксид углерода (угарный газ);
- канцерогенные смолы;
- радиоактивные изотопы;
- соединения азота;
- аммиак;
- уксусная и синильная кислоты;
- мышьяк и др.
Все табачные компоненты действуют на оргазм одновременно, нет ни одного органа или ткани в организме, которые бы не подвергались табачной агрессии.
СПОСОБЫ УПОТРЕБЛЕНИЯ ТАБАКА
Употребление табака можно квалифицировать по основным характеристикам: курение сигарет, сигар, трубок, биди; нюхание; жевание.
В некоторых странах имеются свои особенности потребления табака. В связи с уменьшением количества курящих и сокращением объема продаж сигаретной продукции в ряде стран табачные компании стали увеличивать выпуск нюхательного табака и табака для жевания (так называемые «бездымные табачные изделия»). В России в настоящее время пока практически не встречается применение бездымных табачных изделий. Согласно предварительным данным, во всем мире число людей, использующих бездымный табак, доходит до 22 млн. человек. Реклама подобной табачной продукции основана на том, что применение бездымного табака якобы не представляет угрозы для здоровья. Однако это не так. Оно так же, как и курение сигарет, вызывает отрицательное воздействие на организм, способствует развитию язв слизистой и рака полости рта. Увеличение выпуска и продажи бездымного табака, развертывание кампании по употреблению бездымного табака и поиск новых рынков сбыта приведут, возможно, к широкому распространению бездымных табачных изделий в европейских странах, в том числе и в России.
РАСПРОСТРАНЕННОСТЬ ТАБАКОКУРЕНИЯ
Социологические исследования, проведенные в различных городах России, показали, что 75,7% мужчин и 20,6% женщин курят или курили ранее; курящих в сельских районах меньше, чем в городах. С возрастом количество курящих уменьшается (по-видимому, в связи с состоянием здоровья). Реже курят мужчины с высшим образованием, чем со средним или начальным. Влияют на курение и профессии курильщиков — их меньше среди людей умственного труда по сравнению с рабочими, техническими работниками и работниками сферы обслуживания. Разведенные мужчины и женщины курят больше, чем семейные. В неблагополучных семьях курят больше. В семьях, где курят старшие братья или сестры, вероятность того, что закурят младшие, увеличивается в 3—5 раз. Большинство людей как в России, так и за рубежом начинают курить в детском и подростковом возрасте (свыше 80% - в возрасте до 18 лет). Это возраст первого опыта курения и приобщения к нему. Чаще всего дети начинают курить в возрасте 10— 12 лет, к 14— 16 годам количество курильщиков увеличивается. За последние годы в России количество курящих школьников, особенно девушек, возросло.
Можно привести статистические данные проведенных социологических исследований в школе, районе, регионе.
ВЫДЕЛЯЮТ ТРИ СТАДИИ НИКОТИНОВОЙ ТОКСИКОМАНИИ
Первая стадия - бытовое курение. Подростки курят вначале эпизодически (1 -2 сигареты в неделю, в зависимости от ситуации). Затем возникает ежедневное курение до 3-5 сигарет в день. Курильщику кажется, что его работоспособность повышается, улучшается самочувствие.
Вторая стадия - привычное курение. Появляется навязчивое желание курить. Возникает зависимость от курения. В этой стадии ухудшается самочувствие: появляются головные боли, раздражительность; нарушается сон, снижается работоспособность, повышается утомляемость, беспокоит кашель.
Третья стадия - пристрастное курение. Зависимость носит физический характер. Возникает непреодолимое желание курить. Развивается тяжелая абстиненция. Появляется привычка курить натощак, сразу после еды, нередко ночью.
ПАССИВНОЕ КУРЕНИЕ
Пассивное курение - это пребывание человека в накуренном помещении или рядом с курящим и вдыхание табачного дыма помимо его воли. Этих людей называют пассивными курильщиками.
Всемирная организация здравоохранения рассматривает пассивное курение как принудительное курение, или непроизвольное. Анализ табачного дыма показал, что в той части, которая выделяется непосредственно в воздух (побочный поток) при курении, содержание некоторых ядовитых веществ больше, чем в потоке курильщика (основной поток). В побочном потоке в 5 раз больше угарного газа, в 3 раза - дегтя и никотина, в 4 - бензопирена и в 46 раз - аммиака. В помещениях, где находится курящий, задымленность воздуха может увеличиваться в 6 раз. Имеется большое количество научно обоснованных данных, доказывающих опасность пассивного, или принудительного, курения на организм некурящего человека. Какова эта опасность? Пассивное курение очень вредно для детей. Опасность увеличивается, если курят оба родителя, причем, чем младше ребенок, тем тяжелее для него последствия пассивного курения.
КУРЕНИЕ И ЗДОРОВЬЕ
Курение табака является одной из самых распространенных вредных привычек, представляющих серьезную опасность для здоровья. Ежегодно в мире от болезней, связанных с употреблением табака, умирает около 3 млн. человек, из них половину составляют женщины. С учетом распространения курения в ряде стран, в том числе и в России, увеличения числа курящих подростков и женщин, по прогнозам, к 2020 году ежегодное число случаев смерти от болезней, спровоцированных употреблением табака, резко возрастет и составит около 10 млн. человек. Большинство из этих смертей придется на нынешних детей и подростков, приобщившихся сегодня к курению.
Заболеваемость и смертность в России от болезней, связанных с курением, нарастает с увеличением числа курящих и за последние 10 лет увеличились на 14%.
В связи с прогнозированием роста табакокурения в России, особенно среди подростков и женщин, ухудшением качества табачных изделий, распространением подделок и контрабанды ожидается рост новообразований, хронических неинфекционных заболеваний, преждевременных смертей и сокращения продолжительности жизни.
КУРЕНИЕ ЯВЛЯЕТСЯ ВЕДУЩЕЙ ПРИЧИНОЙ ВОЗНИКНОВЕНИЯ РЯДА ЗАБОЛЕВАНИЙ:
- онкологических;
- органов дыхания;
- сердечно-сосудистой системы.
КУРЕНИЕ ПРИВОДИТ К РАЗВИТИЮ ТРЕХ ОСНОВНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ СО СМЕРТЕЛЬНЫМ ИСХОДОМ:
- рак легких;
- хронический бронхит и эмфизема легких; ишемическая болезнь сердца (ИБС).
КУРЕНИЕ И НОВООБРАЗОВАНИЯ
Курение вызывает у человека развитие рака различной локализации:
- в рак легких;
- в рак полости рта;
- рак губы;
- рак горла;
- рак пищевода;
- рак печени и поджелудочной железы;
- рак мочевого пузыря, почек;
- рак молочной железы и половых органов.
КУРЕНИЕ И СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА
Из продуктов табачного дыма на сердечнососудистую систему действуют больше всего никотин и окись углерода. Это действие заключается в следующем:
- учащается пульс;
- повышается артериальное давление;
- возникает спазм сосудов;
- ускоряются темпы развития атеросклероза.
Возникают такие заболевания, как ИБС (проявляется стенокардией и инфарктом миокарда), гипертоническая болезнь, эндартериит нижних конечностей.
КУРЕНИЕ И ОРГАНЫ ДЫХАНИЯ
Дыхательная система является главной мишенью для токсических компонентов табачного дыма. Курение является основной причиной развития около одной трети заболеваний органов дыхания. Возникают такие заболевания, как хронический бронхит, эмфизема легких, рак легких. Курение способствует развитию туберкулеза легких.
Доказано, что не менее 95% злокачественных заболеваний легких диагносцируется у курильщиков.
КУРЕНИЕ И ОРГАНЫ ПИЩЕВАРЕНИЯ
Табачный дым при курении попадает в ротовую полость, а со слюной в желудок. Происходит следующее: отложение зубного камня, появление кариеса зубов и кровоточивости десен, развиваются стоматиты и гингивиты, изо рта плохо пахнет, возникают фарингиты и ларингиты (поражение голосовых связок), голос становится хриплым. Возникновение гастрита и язвенной болезни.
КУРЕНИЕ И ОРГАНЫ ЧУВСТВ
Компоненты табачного дыма влияют: в на органы зрения — возникают коньюктивиты, меняется цветоощущение, снижается острота зрения;
- на органы слуха - острота слуха снижается;
- на органы обоняния - происходит изменение обоняния, курильщики плохо различают запахи. Часто возникают риниты (насморк).
КУРЕНИЕ И ОРГАНЫ ВНУТРЕННЕЙ СЕКРЕЦИИ
Никотин и другие составляющие табачного дыма негативно влияют на органы внутренней секреции. К ним относятся гипофиз, щитовидная железа, надпочечники, поджелудочная железа. Отрицательно действуют элементы табачного дыма и на деятельность половых органов.
ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ
Перестать курить — трудная задача для курильщика, но возможная. Это зависит:
- от стадии развития никотиновой зависимости;
- от желания курильщика бросить курить;
- от индивидуальных особенностей организма;
- от причин курения.
Существуют многочисленные способы отказа от курения. Есть способы постепенные, есть мгновенные - раз и навсегда. Одни курильщики сами справляются с этой привычкой, другим нужны поддержка и помощь. Существующие методы кому-то помогают, а кому-то - нет. Но самое лучшее - не начинать курить.
История свидетельствует, что никакие запреты - жестокое преследование курильщиков и продавцов табака, уменьшение выпуска табачных изделий, увеличение цен на них - не привели к значительному снижению числа курящих. В Европе была создана межнациональная организация борьбы с курением, так как курение стало самым настоящим бедствием. ВОЗ взяла на себя задачу осуществления координации государств в борьбе с курением.
Считается, что программы по предупреждению курения должны преследовать следующие цели (Д. Симпсон, Великобритания):
- изменение поведения курящего и поддержка некурящего;
- изменение взгляда на курение, которое часто рассматривается как признак успеха, как взросление у подростков; утверждение мнения о курении как опасной привычке;
- принятие экономических и правовых мер к тому, чтобы табачная продукция стала менее доступной;
- устранение факторов, содействующих распространению курения;
- усиление воспитательной и информационной программ о вреде курения и преимуществах некурящих;
- изменение состава сигарет и другой табачной продукции, чтобы они были менее вредны для тех, кто не может или не хочет бросить курить;
- установление взгляда: некурение – норма поведения в обществе.
Исследования показали, что внедрение и проведение антиникотиновых программ за последние десятилетия привели к значительному снижению числа курящих, особенно в экономически развитых странах (США, Канаде, Японии, Англии, Швеции, Норвегии).
Основным направлением в проведении антиникотиновых программ является профилактика начала и закрепление отказа от курения среди детей и молодежи. Подростковый возраст является возрастом риска для начала курения, поэтому проведение профилактических программ на данном этапе является наиболее эффективным в предупреждении начала и закреплении отказа от курения, а также в предупреждении развития многих заболеваний в будущем.
ПРОФИЛАКТИКА КУРЕНИЯ СТРОИТСЯ НА СЛЕДУЮЩИХ ПОЛОЖЕНИЯХ:
- выработка у подростков твердого убеждения, что курить вредно, опасно для жизни;
- принятие законов, запрещающих курить в общественных местах, особенно в школах и вузах;
- продажа табачных изделий лицам моложе 18 лет, размещение рекламы сигарет в СМИ;
- сокращение числа курящих вследствие осознанного понимания, что курить вредно;
- внедрение и проведение профилактических программ в школах, колледжах, вузах;
- информация о последствиях табакокурения;
- поддержка некурящих и поощрение желающих бросить курить;
взросление у подростков; утверждение мнения о курении как опасной привычке;
- принятие экономических и правовых мер к тому, чтобы табачная продукция стала менее доступной;
- устранение факторов, содействующих распространению курения;
- усиление воспитательной и информационной
программ о вреде курения и преимуществах некурящих;
- изменение состава сигарет и другой табачной продукции, чтобы они были менее вредны для тех, кто не может или не хочет бросить курить;
- установление взгляда: некурение – норма поведения в обществе.
Исследования показали, что внедрение и проведение антиникотиновых программ за последние десятилетия привели к значительному снижению числа курящих, особенно в экономически развитых странах (США, Канаде, Японии, Англии, Швеции, Норвегии).
При прекращении курения нужно помнить, что возможны рецидивы.
КАКИЕ СУЩЕСТВУЮТ СПОСОБЫ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ
- получение никотина другим способом. Этожевательная резинка («Никоретте», «Гамибазин»), пластыри, таблетки и др.
- психотерапия;
- рефлексотерапия;
- лекарственная терапия;
- аверсионная терапия (выработка отвращения) и др.
Бросить курить - трудная задача, но с ней можно справиться. Главными условиями являются желание курильщика и помощь специалиста.
ПУТИ ИСПРАВЛЕНИЯ
КОГДА ТЫ БРОСИШЬ КУРИТЬ
- Примерно через 20 минутпосле того, как вы выкурите вашу последнюю сигарету, у вас снизится кровяное давление и пульс. Температура тела в руках и ногах, напротив, начнет повышаться.
- Примерно через 8-12 часовпосле отказа от сигарет уровень окиси углерода в крови снизится до нормального. Вам будет в буквальном смысле проще дышать.
- Через 24 часасущественно снизится риск сердечного приступа.
- Через 48 часоввы заметите, что ваши нервные окончания лучше справляются с функциями обоняния и ощущения вкуса.
- Через две-три неделипосле последней сигареты улучшится ваше кровообращение. вам будет легче ходить. Кашель и хрипы начнут затухать. Через три месяца слизь от сигарет в легких покинет вас.
- Через девять месяцевпройдет чувство хронической усталости и одышка при ходьбе. Легкие почти полностью восстановятся.
- Через один годриск развития ишемической болезни сердца и инфаркта уменьшится в два раза, в сравнении с тем временем, когда вы были курильщиком.
- Через 5-15 летваш организм сможет восстановиться полностью.
- Примерно через 15 лет риск развития хронических заболеваний у вас станет таким же, как если бы вы никогда не курили.