Здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности, и
всего общества в целом. В нашей стране от ОРВИ и сезонного вируса
страдает более 30 миллионов человек ежегодно. Причиной этому является то, что более чем у 80% населения слабый иммунитет. Чтобы иммунная система работала, как часы, её надо поддерживать ежедневно, а не только в период эпидемий гриппа! Как же зарядить свой иммунитет? Ответ прост — вести здоровый образ жизни.
Как показано в многочисленных исследованиях, следование основам ЗОЖ:
Физическая активность (под физической активностью понимается
какое-либо телодвижение, требующее сокращения мышц и затрат энергии).
Недостаточная физическая активность — одна из причин многих
неинфекционных заболеваний, таких как рак, диабет, болезни сердца. Это четвертая по значимости причина глобальной смертности населения.
С этим немаловажным пунктом также связано питание. Ведь в
настоящее время процент ожирения среди людей как детского, так и зрелого возраста крайне велик, что также сказывается на качестве здоровья.
В отношении питания рекомендации следующие.
Поддерживать надлежащий энергообмен и здоровый вес.
Перейти от потребления насыщенных жиров к ненасыщенным (рыба,
семена льна, орехи, кунжутное и льняное масло и т.д.).
Исключить из питания трансжирные кислоты.
Увеличить процент потребления фруктов и овощей, бобовых, орехов и
цельнозерновых продуктов.
Ограничить потребление сахара и соли. А также обеспечить йодирование соли.
Отказ от вредных привычек.
Злоупотребление алкоголем или курением вызывает зависимость.
Кроме того, спиртосодержащая продукция запрещена нерожавшим девушкам – спирт «убивает» яйцеклетки, вероятность остаться бездетной увеличивается в разы. Табак провоцирует онкологические заболевания. Отказ от вредных привычек придает стойкость духа и помогает избежать нежелательных проблем со здоровьем.
Управление стрессом.
Психическое здоровье заключается в реакции индивидуума на влияние
внешнего мира. Окружающая среда агрессивно воздействует на душевное состояние человека. Переживания и стрессы приносят в организм болезни и психические расстройства. Чтобы оградить себя от мучений, применяют профилактику заболеваний.
Здоровый сон в совокупности с режимом труда и отдыха.
Все это приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно –
сосудистой системы в частности. Снижается риск многих проблем,
связанных со здоровьем во всех возрастных группах: смертность от всех причин и сердечно – сосудистая смертность у лиц, страдающих данными заболеваниями.
Главное в здоровом образе жизни — это активное творение здоровья, включая все его компоненты.
Задумайтесь о своем здоровье, подарите своему организму привычки
здорового образа жизни. И будьте уверены – организм отплатит вам
хорошим самочувствием и отсутствием болезней.
Будьте здоровы!
