С 13 по 19 февраля Минздрав РФ проводит неделю популяризации потребления овощей и фруктов
Овощи и фрукты занимают важное место в рационе, они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ. Они должны быть основой рациона. Согласно рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день.
Оптимальное количество зависит от ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека.
Потребление овощей и фруктов в достаточном (и даже выше рекомендуемого) количестве приносит пользу для роста и развития детей, продолжительности жизни, для сохранения психического здоровья и т.д.
Самые популярные зимние фрукты – апельсин, мандарин, грейпфрут – содержат в избытке аскорбиновую кислоту. Многие знают, что витамин С помогает организму противостоять различным заболеваниям, участвует в синтезе коллагена, улучшает состояние кожи.
Авокадо богат насыщенными и ненасыщенными жирными кислотами омега-3 и 6, витаминами А, группы В, фолиевой и пантотеновой кислотами, магнием и калием.
Хурма содержит мощные антиоксиданты: каротиноидыликопин и лютеин, а также фенольные соединения – танины, обладающие противовирусным действием.
Тыква богата пектином, витаминами С, А и кальцием. Регулярное употребление продукта пойдет на пользу работе кишечника, росту полезной микрофлоры и укреплению общего иммунитета.
Лук и чеснок обладают противомикробным действием. Зимой рекомендуется добавлять эти овощи в готовые блюда в свежем виде.
Будьте здоровы
- Главная
-
Об учреждении
- История учреждения
- Нормативно-правовая база
- Документы
- Учредитель
- Руководство
- Сведения о сотрудниках
- Попечительский совет
- Реализация 442 ФЗ
- ФХД, планы, отчёты
- Сведения о результатах проверок
- Схема проезда
- Структура сайта
- Дружи с финансами
- СИСТЕМА-112
- МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ
- ДОСТУПНАЯ СРЕДА
-
Услуги
- Закупки
- Новости
-
ЗОЖ
-
Противодействие коррупции
-
ДИСПЕТЧЕР ОБРАЩЕНИЙ
- Преимущество получения государственных и муниципальных услуг в электронной форме
- Независимая оценка качества оказания услуг
- Контакты
- Экологическое просвещение