Медицинская сестра Наталья Иванова провела важную беседу с работниками. Она рассказала о проблеме интернет-зависимости и важности цифрового баланса.
Что такое интернет-зависимость?
Это потеря контроля над временем, проведённым в сети. Человек проводит онлайн гораздо больше, чем планировал, из-за чего страдает его повседневная жизнь, работа и общение с близкими.
Как распознать проблему?
Обратите внимание на эти признаки:
* не получается ограничить время в интернете;
* возникает тревога или раздражение при отсутствии доступа к сети;
* вы отказываетесь от привычных дел и встреч ради онлайн-активности.
Как вернуть баланс? Поможет цифровой детокс!
Не обязательно полностью отказываться от гаджетов. Начните с простых шагов:
* отключайте уведомления на телефоне хотя бы на пару часов;
* выделяйте 15–30 минут в день, чтобы провести их без гаджетов (например, за чтением книги или прогулкой);
* заведите правило «без телефонов» за обеденным столом.
Берегите своё время и здоровье!
