С 6 по 12 апреля в России проходит неделя, посвящённая продвижению здорового образа жизни. Она приурочена к Всемирному дню здоровья, который отмечается 7 апреля.
Что такое ЗОЖ?
По определению Всемирной организации здравоохранения, здоровый образ жизни — это оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.
Основные аспекты ЗОЖ:
Регулярная физическая активность.
Рекомендуется не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.
Сбалансированное питание.
Важно ежедневно употреблять не менее 400 г овощей и фруктов, а также ограничивать потребление соли до 5 г и сахара до 25 г.
Отказ от курения и алкоголя.
Чрезмерное употребление алкоголя сокращает жизнь на 5,9 года у мужчин и 4,7 года у женщин. Курение — на 5,3 и 5,2 года соответственно.
Различия в ожидаемой продолжительности жизни курильщиков по сравнению с никогда не курившими составляют 5,3 года для мужчин и 5,2 года для женщин. Отказ от курения продлевает жизнь бросивших курить на 2,6 года для мужчин и на 3,2 года для женщин.
Управление стрессом.
Практики релаксации и поддержка близких помогают сохранить психическое здоровье.
МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА
«Здоровый образ жизни — это не просто мода. Это основа профилактики хронических неинфекционных заболеваний. Придерживайтесь его и не забывайте посещать врачей с целью профилактики.
Диспансеризация и профилактический медицинский осмотр — важные инструменты оценки своего здоровья. Они помогают не только обнаружить заболевания на ранних стадиях, но и обратить внимание на поведенческие факторы риска их развития. Их коррекция и исключение — первый шаг к нормализации своего здоровья», — отмечает главный врач Вологодского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Елена Барачевская. 🩺
Сегодня на Вологодчине помощь в корректировке факторов риска оказывают центры здоровья для взрослого населения.
Если у вас выявлены факторы риска (избыточная масса тела или ожирение, чрезмерное употребление алкоголя, курение, недостаточная физическая активность или нерациональное питание), обратитесь в центры здоровья при:
Вологодской городской поликлинике №1,
Череповецкой городской поликлинике №1,
Великоустюгской ЦРБ,
Сокольской ЦРБ.
Специалисты проведут профилактическое консультирование, необходимые обследования, разработают индивидуальную программу по ведению ЗОЖ и правильному питанию. Прием осуществляется по полису ОМС
Заботьтесь о своём здоровье сегодня — и ваше тело скажет вам спасибо завтра!
Источник: Вологодский центр общественного здоровья
