С 16 по 22 февраля Минздрав РФ объявляет неделю сохранения мужского здоровья.
К сожалению, многие мужчины уделяют своему здоровью меньше внимания, чем женщины. Низкая обращаемость за медицинской помощью приводит к позднему выявлению заболеваний, включая сердечно-сосудистые и онкологические.
Поддержание репродуктивного и физического здоровья у мужчин напрямую зависит от ведения здорового образа жизни.
Вот несколько полезных советов, которые помогут сохранить мужское здоровье:
Отказ от алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению печени, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям, а ткже ухудшению отношений с близкими.
Отказ от курения. Курение увеличивает риск развития онкологических, бронхолегочных, сердечно-сосудистых заболеваний, вызывает импотенцию.
Правильное питание. Употребление здоровой пищи помогает контролировать массу тела, а значит, предупреждает ожирение, снижает риски развития сахарного диабета и многих других болезней.
Будет полезно включить в ежедневный рацион питания фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые продукты, орехи. Потребление соли должно составлять не более 1 чайной ложки в день, сахара – не более 20 г, насыщенных жиров – не более 10% от общего потребления калорий.
Регулярная физическая активность. Она помогает вам поддерживать здоровый вес, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, а также помогает бороться с депрессией. Взрослый человек должен заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно.
Систематические обследования у врача. Даже если вы чувствуете себя хорошо, не забывайте о профилактических мероприятиях. Это позволяет выявить факторы риска развития хронических неинфекционных заболеваний и сами заболевания на ранних стадиях.
В этом году все граждане в возрасте 18–49 лет могут оценить свое репродуктивное здоровье. 🩺
Первый этап диспансеризации по оценке репродуктивного здоровья для мужчин включает:
• осмотр врачом-урологом или врачом-хирургом.
На втором этапе проводятся:
• спермограмма ,
• микроскопическое исследование микрофлоры или лабораторные исследования для выявления возбудителей инфекционных заболеваний органов малого таза методом ПЦР ,
• УЗИ предстательной железы и органов мошонки ,
• консультация врача-уролога.
Второй этап проводится по показаниям, а объем обследований определяет врач-уролог по итогам первого этапа.
- Мы призываем всех мужчин обратить внимание на свое здоровье и начать заботиться о нем уже сегодня!
Источник: Вологодский центр общественного здоровья
