Заболевания пищеварительной системы являются одними из самых распространенных по сравнению с заболеваниями других органов.
По статистике число людей с проблемами пищеварения ежегодно увеличивается,на это может влиять нездоровое питание, вредные привычки и многочисленные стрессы.
Гастроэнтерологи рекомендуют:
-не переедать, есть 4-6 раз в день, разовый объем 300-500мл;
-еда и напитки полезнее в теплом виде;
-ограничить употребление острой, солёной, консервированной, копчёной, маринованной пищи;
-пищевые волокна должны присутствовать в меню постоянно;
-употреблять 400-500 грамм овощей и фруктов ежедневно;
-ограничить употребление глазированных напитков;
-соблюдать питьевой режим,не мене 1.5-2 литра в сутки;
-отказаться от фастфуда;
-не стоит есть на ночь, за 2-3 часа до сна;
-полезна щадящая кулинарная обработка: отваривание, приготовление на пару, тушение, запекание, не рекомендуется жареная пища.
Чтобы выявить заболевания ЖКТ на ранней стадии своевременно проходите диспансеризацию профилактические осмотры.
Будьте здоровы!
